高血圧に良い食べ物とは！

高血圧を予防・改善するには食事の見直しが必須です。

以下のような食事を意識することで、高血圧を予防・改善できます。

・栄養バランスのいい食事

・腹八分目

・塩分を控える

まず、栄養バランスのいい食事を心がけてください。

栄養の偏りは高血圧のリスクを高めてしまうので、肉だけではなく、魚や野菜もたくさん食べるようにしましょう。

できる限り、肉よりも魚中心の食事にした方が高血圧の改善にはいいです。

満腹まで食べずに腹八分目で抑えるというのも重要です。

お腹いっぱいまで食べてしまうと肥満になりやすいですし、動脈硬化を引き起こす可能性もあります。

ちょっと余裕のある腹八分目が理想です。

そして、一日3食きちんと食べるようにしてください。

高血圧の予防・改善で最も大事なのが減塩です。

塩分の過剰摂取は高血圧を引き起こす要因になります。

塩分がカットされた調味料を使用したり、料理の味を薄くするといった工夫が必要です。

最初は味気なく感じると思いますが、次第に舌が慣れていきます。