高血圧なら体を温める！

高血圧は体を温めるといいと言われていますが、これは本当のことです。

体を温めることは高血圧の予防に繋がります。

もし、体温が下がってしまうと血圧が上昇してしまうので、
できる限り下げないようにしましょう。

ここでおすすめなのが半身浴です。

温度が高いと長時間の入浴が難しいので、少しぬるいと感じるお湯にしてください。

20分程度半身浴をすると体の芯まで温まり、血行を改善できますし、血圧も安定します。

ただ、半身浴を行う場合は脱水に注意しましょう。

半身浴をすると大量の汗をかくので、水分をこまめに補給しながら入浴してください。

そして、人の体は上半身に血液が集まるため、下半身の血行が悪くなりやすいです。

これを解消するために意識的に下半身を温めるようにしましょう。

靴下を2枚や3枚重ねて履いたり、カイロを下腹部に貼ると
下半身を効果的に温めることができます。

また、体を冷やすような食べ物を控えるというのも重要になります。