高血圧の原因・症状とは！血圧を下げる方法ってあるの？

健康診断などで先生に「血圧が高め」
「高血圧」と言われたけどどうしよう？

薬を飲むことはできるだけ避けたい！
でも、血圧を下げる方法って何から始めればいいのか分からない！



自宅で簡単に出来ると高評な血圧を下げる方法もあります。


血圧を下げる方法を試す前にまずは、高血圧になった原因は何なのかを
知っていると対策も行いやすいので考えてみましょう。

高血圧の原因を知って血圧を下げる！

高血圧の原因には

・塩分の取り過ぎ
・肥満
・運動不足
・ストレス
・疲れ
・喫煙や飲酒

これらの生活習慣などが考えられます。

ですが、高血圧の原因というのは色々あり、実際は原因が特定できないケースが大半なのですね。

検査をしても原因が分からないことが多いとも言われています。

このように原因が分からないことを本態性高血圧と呼びます。

さらに、自覚症状が乏しいのも高血圧の特徴です。

健康な人の場合、血圧は体を動かしたりすると高くなるのですが、これは一時的なことですぐに下がるのが普通です。

高血圧の症状

糖尿病と同じように自覚症状があまりないと言われています。

自分が高血圧と気付かずに日常生活を送っている人が多く、知らず知らずのうちに症状が進行していくので、「サイレントキラー」とも呼ばれています。

もし、高血圧を放置するとどうなるのか気になりませんか？

そのまま、血圧が高い状態でいると動脈硬化を引き起こすのです。

まず、動脈硬化になると血管が狭くなり、血液の流れが悪くなります。

するとさらに強い圧力をかけないといけなくなるので、どんどん高血圧が悪化していき悪循環を生んでしまいます。

高血圧と動脈硬化は深く関係しています。

また、高血圧から動脈硬化になると心不全や脳卒中などの病気の発症リスクも高まります。

これらの病気は、場合により命を落とす事もあるので、高血圧を放置するのは非常に危険な行為です。

もしも、健康診断などで血圧が高いという結果がでた場合は、すぐにでも生活習慣の見直しをしてください。

今までと同じような生活を続けていると、さらに症状が酷くなり取り返しが
つかないような大変な事態が起こるかもしれませんので早めに高血圧対策を始めましょう。

血圧を下げる方法とは？

血圧を下げる為には、生活習慣の見直しが不可欠です。

乱れた生活習慣を続けていると高血圧の発症リスクが高くなります。

例えば、毎日寝るのが遅くて、十分な睡眠をとれない方は注意してください。

睡眠不足は高血圧のきっかけになるので、できる限り早めに寝るようにしましょう。

また、寝る前に食べ物を口にしないようにしてください。

肥満の予防・改善も高血圧にならないために必要なことです。

肥満の方ほど血圧が高くなりやすいので、太っている方はダイエットを始めてください。

カロリー計算をした食事に変えたり、適度な運動で体を動かすようにしましょう。

血圧を下げるには、運動を毎日継続することで、次第に体重も減っていくので
血圧も改善されることもあります。





そして、寒暖の差にも気をつけてください。

暖かい場所から寒い場所に行った場合、急激に血圧が上昇します。

これを繰り返していると血圧が下がりづらくなります。

さらにストレスの解消も高血圧の予防方法のひとつです。

ストレスは血圧に大きな影響を与えるのでストレスを減らす工夫をしましょう。